1. Mantener un peso dentro de rangos normales.

2. Realizar cuatro comidas al día : desayuno, almuerzo, merienda y cena.

3. No dejar pasar mas de 4 horas entre cada comida.

4. Comenzar el dí­a con un desayuno completo, idealmente con lácteos descremados y alimentos ricos en fibra, cereales (MAIZ y ARROZ).

5. Consumir alimentos ricos en fibras como frutas, verduras y legumbres. Nos ayudan a tener una buena digestión.

6. Beber abundante agua, alrededor de 2 litros al dí­a, evitar bebidas de fantasí­a.

7. Llevar una alimentación variada y equilibrada, que le permitan mantener su peso normal.

8. Levar una vida sana en contacto con la naturaleza.

9. Darse el tiempo necesario para realizar las cosas que le gustan.

10. Realizar una actividad fí­sica por lo menos 3 veces a la semana

11. Comer liviano por las noches.

12. Dormir entre 8 a 10 horas diarias.....

13. Evitar situaciones de estrés.

Todos estos consejos contribuirán positivamente al mantenimiento de un buen estado de salud.